Как да останем във форма по време на отпуската – лесни упражнения и съвети

Как да останем във форма по време на отпуската – лесни упражнения и съвети

Лятото е сезонът на почивките, морето и заслуженото отпускане. Но това не означава, че трябва да изоставиш напълно движението и здравословните навици. С няколко малки трика можеш да останеш във форма – дори когато си далеч от залата.

💼 Вземи най-лекото фитнес оборудване със себе си

Ластиците за тренировка са перфектни за пътуване – леки, компактни и многофункционални. Можеш да ги сложиш в багажа си без да заемат място, а с тях да тренираш цялото тяло.

Също така не забравяй шейкъра си – хидратацията е важна, особено на плажа. С FlexGree шейкър можеш да приготвяш протеинови напитки или просто да носиш студена вода през целия ден.

🏋️‍♂️ Бърза 10-минутна тренировка с ластици

Можеш да я направиш сутрин на терасата, в парка или дори на плажа:

1. Клек с ластик – 3 серии по 15 повторения

2. Гребане с ластик (за гръб) – 3 серии по 12 повторения

3. Раменни преси с ластик – 3 серии по 10 повторения

4. Глутеус кикбек (за дупе) – 3 серии по 12 на крак

➕ Завърши с лек стречинг и си готов за деня!

💧 Хидратация и енергия

Пий достатъчно течности – особено когато е горещо. FlexGree шейкърите са създадени не само за протеинови напитки, но и за удобна хидратация по всяко време.

✅ Заключение

Няма нужда да избираш между почивка и здраве – можеш да имаш и двете! С малко воля и подходящите аксесоари, поддържането на форма е лесно, дори далеч от фитнеса.

FlexGree е тук, за да ти помогне да се движиш, където и да си!